Občas to slyšíme od členů našeho programu…
Ale co to vlastně znamená? A co přesně si potřebujete v takovém případě uvědomit?
ZAPRVÉ, NOVÁČCI NEJSOU ZASEKNUTÍ!
Pokud jste noví a ještě nerozumíte tomu, jak úzkost funguje, tak rozhodně nemůžete být na své cestě k zotavení z úzkosti zaseknutí. Jste jednoduše v procesu učení. Drtivá většina lidí, kteří spadnou do cyklu úzkosti, jsou zpravidla vysoce inteligentní jedinci a všichni z nich jsou „profesionální nadměrní myslitelé a vzdorovači“, a to ještě dlouho předtím, než se do cyklu úzkosti dostanou.
ZNALOST a PRAXE musí jít ruku v ruce.
Můžete mít všechny znalosti o úzkosti, ale pokud tyto znalosti neuplatníte a neaplikujete denně v praxi, tak se váš mozek bude stále pevně držet starých vzorců stresu a úzkosti, přestože ví, jak jsou škodlivé, jen proto, že jsou mu známé. Váš mozek totiž vždy upřednostňuje známe věci před těmi novými.
Můžete se také i pustit do procesu zotavení na vlastní pěst bez znalosti problematiky úzkosti, ale pak Váš ZÁMĚR s největší pravděpodobností nebude správný. Na místo toho, abyste reagovali správně a opravovali se opakovaně při vzdorování, ve skutečnosti použijete správné kroky jen ke krátkodobému řešení aktuální nepohody a k aktuálnímu odstranění příznaků – což bude ale jen další druh vzdorování, které ve finále podpoří dlouhodobě celkovou úzkost.
Teprve když máte ZNALOSTI, PRAXI A SPRÁVNÝ ZÁMĚR, můžete začít počítat s kýženými výsledky.
Pokud se tedy zatím stále učíte, jak úzkost, váš mozek, vaše tělo a správná reakce fungují a proč, tak prostě jen pokračujte dál v procesu učení a praxi. Učíte se něco nového a rozhodně tedy nemůžete být zaseklí. A to ani když jsou symptomy úzkosti velmi silné nebo se dokonce někdy „zhorší“. To totiž jak už víte, je během cesty k zotavení normální a běžné.
ALE CO KDYŽ UŽ NEJSTE NOVÁČCI A VĚTŠINU VĚCÍ UŽ VÍTE…?
Co když už víte, jak to všechno funguje? Co když jste všechno prošli mnohokrát, co když jste si přečetli všechny příspěvky mentorů, zhlédli mnohokrát všechna videa, co když se účastníte hovorů a stále se cítíte zaseklí a máte pocit, že se nikam neposouváte?
Pokud máte tento pocit, je dobré si ho projít podrobně. Pocit zaseknutí je v prvé řadě „jen pocit“ a myšlenky ohledně zaseknutí „jsou jen myšlenky“, obojí zpravidla vyprodukované přirozenou negativitou Vaší úzkostné mysli a vzdorem a jako takové je potřeba je také brát. Jako symptom.
Podívejme se ale pro pořádek na definici zaseknutí pragmaticky a pojďme ji zasadit do kontextu zotavení:
„Zaseknutí obvykle obecně znamená stav neschopnosti udělat pokrok, posunout se vpřed či najít řešení nějakého problému nebo situace.“
Tak to můžeme postupně konkrétně rozebrat…
NEMOŽNOST POKROČIT NEBO SE POSUNOUT VPŘED
Pokud neposuzujete svou cestu k zotavení na základě intenzity úzkosti, přítomnosti či nepřítomnosti příznaků nebo podle toho, jaké automatické myšlenky se objevují a jaké emoce spouštějí, pak není jednoduše možné, nevidět žádný pokrok. POKUD SI OVŠEM DÁTE TU PRÁCI… Obecně platí, že vše, co pravidelně opakujeme a procvičujeme, tak v tom se zlepšujeme. Je tedy třeba hledat pokrok na správných místech a pak ho nelze to nevidět. Chce si to dát ovšem jen trochu práce, jelikož naše mysl je teď naučená soustředit se výhradně na to „negativní“ a na to, co „je špatně“. Vidět pokroky ji musíte postupně naučit tím, že se na ně budete zaměřovat a záměrně je vyhledávat.
NEMOŽNOST NAJÍT ŘEŠENÍ
Abyste se plně zotavili, potřebujete tři klíčové ingredience:
1. POCHOPENÍ ÚZKOSTI A VAŠEHO MOZKU: To vám umožní změnit váš vztah s oběma těmito hlavními aktéry a uvědomit si, jak jste si úzkost vyvolali a jak ji můžete také překonat. Znalosti odstraňují záhadu úzkostných symptomů a spoustu mysterií spojených s úzkostným stavem. Znalosti a pochopení Vám umožňují změnit pohled na úzkost a nenechat se zmást přirozeným negativním nastavením mozku tak, abyste nevytvářeli neproduktivní vzdorovací vzorce a udržovali je dále v běhu.
2. IDENTIFIKACE SVÝCH NEPRODUKTIVNÍCH NÁVYKŮ A NÁCVIK SPRÁVNÉ REAKCE:
Je potřeba si začít všímat neproduktivních návyků založených na vzdorování a neužitečných vzorců, které se vytvořily kvůli přítomnosti úzkosti, a postupně je začít napravovat. Když na tom pracujete, současně procvičujete správnou reakci na cokoli, co souvisí s úzkostí: symptomy, myšlenky či emoce.
A „správná reakce“ NEZNAMENÁ, že jednou nebo dvakrát zareagujete správně a váš mozek se přes noc nějak sám magicky přeprogramuje. To vyžaduje dlouhodobé opakování, důslednost a trpělivost.
3. ZNOVU ZAČNĚTE DĚLAT ZE SVÉHO ŽIVOTA PRIORITU:
Je důležité začít si brát svůj život zpět a snížit tak obecnou důležitost úzkosti ve vašem mozku a vaší mysli.
To můžete udělat jen tím, že se budete opakovaně rozhodovat zapojit se do každodenního života namísto toho, abyste investovali svou pozornost do vzorců úzkosti a do úzkosti samotné – pracujete, děláte své domácí práce, staráte se o sebe, učíte se, investujete čas do svých koníčků, potkáváte se s lidmi, bavíte se, relaxujete… To vše děláte i s úzkostí a jejími symptomy. Úzkost si zkrátka budete brát nějakou dobu s sebou do běžného života…
Je pochopitelné, že se vás váš mozek bude snažit vtáhnout zpět do říše úzkosti, jejího řešení a zpět do vzorců vyvolávajících úzkost, protože je k tomu v tuto chvíli vycvičen a naučen.
Ale namísto automatického a „přirozeného“ vzdorování můžete vždy učinit vědomé rozhodnutí úzkost, její příznaky a nutkání vzdorovat poznat, přijmout a jít dál. Toto rozhodnutí můžete učinit každý den, každou hodinu a každou vteřinu, znovu a znovu. To je VELEDŮLEŽITÁ CIVČNÁ ČÁST, která znamená, že trénujete svůj mozek, aby se mohl dostat postupně ze začarovaného kruhu.
POKUD TOTO VŠE DĚLÁTE (resp. se učíte to dělat), pak je i toto VAŠE ŘEŠENÍ.
Všechno výše uvedené děláte? Pak jste v procesu aktivního správného řešení úzkostného stavu a výsledky Vás neminou.
Ano, není to rychlý proces, takže se to možná jako řešení hned na první pohled zdát nemusí, ale je to „bohužel“ opravdu jediné skutečné a dlouhodobě fungující řešení úzkosti. I když se lidé „zotaví“ (neboli se po určitou dobu cítí lépe) jinými způsoby (léky, neočekávané životní okolnosti, které upoutaly jejich pozornost na dostatečně dlouhou dobu, velké životní změny, které je donutí přestat se na chvíli soustředit na úzkost apod.), znovu a znovu jsme viděli, že je to jen dočasné a zpravidla dlouhodobě neefektivní.
Protože i když se lidem po určitou dobu podaří cítit se lépe, ale nikdy nepracovali na neužitečných vzorcích a návycích, nakonec je jejich přirozené negativní nastavení mozku a jejich neproduktivní návyky založené na vzdorování znovu dříve či později dostanou do začarovaného kruhu.
S úzkostí je to tak, že každý se sice CHCE CÍTIT LÉPE, ale ne každý je také OCHOTNÝ se pustit do správného řešení, vystavovat se aktivně nepohodlí a pravidelně procvičovat správné reakce.
Víme ale, že vy to zvládnete! Stejně jako všichni lidé před Vámi i po Vás…
Napsat komentář