-
Vystavujte se svému strachu
Když zažíváte úzkost, všechno se zdá být děsivé. Od světa kolem vás, přes lidi v okolí až po různé materiální věci. Všechno vypadá doslova děsivě. Děsivost všeho je důsledkem stavu nervového systému v režimu přežití. Ve skutečnosti totiž vůbec nic děsivé není a všechno jsou to „jen“ fantazie vaší úzkostlivá mysli, která hraje svoje triky za…
-
SPRÁVNÉ REAKCE NA SYMPTOMY JSOU KLÍČOVÉ
Nejdůležitější věcí, která stojí mezi vámi a zotavením, je VAŠE REAKCE NEBO JEJÍ ABSENCE.“ Často slýcháme od lidí výmluvy typu: „Ale já jsem v úzkosti už XY měsíců/let…“ – Na tom nezáleží.„Ale mám tenhle hrozný příznak, který nechce zmizet…“ – Na tom nezáleží.„Ale teď mi spouští úzkost tohle nebo tamto…“ – Na tom nezáleží.„Ale nikdy jsem…
-
Skutečné přijetí úzkosti
Nechceme nikoho vyděsit, ale je potřeba si uvědomit, že přijetí našich symptomů úzkosti, tedy jejich opravdu skutečné přijetí, nebude rozhodně příjemné. Úzkost totiž ze své podstaty nemá být příjemná. Má být naopak nepříjemná, aby nás donutila k akci – obraně před nebezpečím. Skutečné přijetí, které se postupně v podobě každodenní praxe musíme naučit bude tedy nepříjemné, a…
-
CÍTÍM, ŽE JSEM ZASEKNUTÝ A NIKAM SE NEPOSOUVÁM
Občas to slyšíme od členů našeho programu… Ale co to vlastně znamená? A co přesně si potřebujete v takovém případě uvědomit? ZAPRVÉ, NOVÁČCI NEJSOU ZASEKNUTÍ! Pokud jste noví a ještě nerozumíte tomu, jak úzkost funguje, tak rozhodně nemůžete být na své cestě k zotavení z úzkosti zaseknutí. Jste jednoduše v procesu učení. Drtivá většina lidí, kteří spadnou do…
-
Strach je přirozenou součástí života
Objevuje se nezvaně, šeptá nám ty nejhorší možné scénáře a snaží se nad námi převzít kontrolu. Je nepříjemný, znepokojivý a někdy paralyzující. Ale pravda je taková, že strach má jen takovou moc nad naším životem, jakou mu sami dáme. Když se strach zdá být ohromující, je velice lákavé mu podlehnout a vyhnout se domnělému nebezpečí,…
-
Příběhy klientů: Vendi
…A pak už jsem prostě nevstala Většinou podobné příběhy o zotavení z úzkosti začínají happy endem a tím, co člověk získal. Já ten svůj začnu od konce. A mám k tomu dost dobrý důvod. Ten pocit zmaru, zmatku a prohry si pamatuju do dneška. Ležela jsem v posteli, zmítaly mnou krutébolesti, které mi znemožňovaly normálně fungovat a já přes…
-
Převezměte odpovědnost
Dobře to známe z vlastní zkušenosti, každý člověk s úzkostí se z ní chce zotavit – ale bohužel už ne každý je také ochoten pro to něco udělat. A to není odsuzování. Je to lidská přirozenost. Když už nějakou dobu trpíte úzkostí, je snadné začít doufat, že to někdo jiný prostě napraví – lékař, terapeut, učitel…
-
Stanovení správného cíle na cestě z úzkosti
Je pochopitelné, že když jsme v režimu přežití a prochází námi bouřlivé emoce a děsivé myšlenky, tak naším jediným cílem je zotavit se z úzkosti. Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou musíme udělat, abychom toho dosáhli, je nicméně změnit svůj každodenní cíl. To je jeden z více paradoxů úzkosti. Jak jsme možná slyšeli již dříve, tak úzkost, přecitlivělost,…
-
Jsou léky jediné možné řešení úzkosti či deprese?
Léky rozhodně nejsou jediným řešením úzkosti či deprese, a hned pochopíte proč. K přecitlivělosti nervového systému dochází důsledkem zmatení primitivních částí mozku vzdorováním (bojem, odmítání, zabezpečování) a i kdyby léky napomohly k navrácení rovnováhy, co se stane, když si „zotavený“ člověk zachová svůj návyk aktivně vzdorovat nepohodlí? Časem to povede ke stejnému výsledku. Léky mohou mnoha…